阿朵阿朵脸宠秀丽，肌肤光滑诱人，加之细腰和紧致上翘的臀部形成的完美曲线让她绝不输给任何一个好莱坞明星。大s（徐熙媛）“美容大王”大s，深得身材美容秘诀，这两张穿牛仔裤的照片，让她的优美曲线毕露。温岚歌舞双全的温岚魅力绝对不小，她的火辣性感装

[IMG1]1、仰操提臀 (1)坐在地上，两腿伸直，并在一起，两手放在身体后面，支撑住上身；左腿屈膝，依靠双手和左腿的支撑上抬臀部，同时臀部用力，当臀部上抬至最高点时，逐渐还原，然后重复3次抬臀动作，右腿重复相同动作。上述动作可连续进行8次

1、桑巴舞也是打造翘臀的理想捷径通过下身快速摆动动作、对于摆臀的幅度和频率严格要求，能使臀部得到充分的运动，因此电臀小马达的诞生绝非难事！2、把平时常坐的皮质软椅换成硬木椅硬一点的椅子会给予臀部相应的反作用力，间接促进肌肉紧实。3、每天30

情景一：蒙受不白之冤时老板或上司完全不可理喻，居然当着所有人的面不分青红皂白地指责你，呵斥你离开他的办公室!怒火冲天的你立刻冲出这个鬼地方，以免自己的怒火将这万恶的世界烧毁!不必强行压制你的怒火。走!去爬楼梯吧!因为运动过程中身体分泌的多巴

[IMG1]运动时穿什么内裤如果我们还身处在古典奥林匹克竞赛时代，那么没有人会要求我们运动时穿上那个叫“内裤”的劳什子。或者，假如我们能有维珍集团老板理查德-布兰森那样的勇气，在众目睽睽之下光着身体跑在大街，我们也不必为穿什么“内裤”而困惑

运动时穿什么内裤如果我们还身处在古典奥林匹克竞赛时代，那么没有人会要求我们运动时穿上那个叫“内裤”的劳什子。或者，假如我们能有维珍集团老板理查德-布兰森那样的勇气，在众目睽睽之下光着身体跑在大街，我们也不必为穿什么“内裤”而困惑。可惜，“假

希望pp更翘吗？现在就开始吧！1. 分腿半蹲练习这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重量从而使肌肉组织增大。具体做法：两脚平行开立，与肩同宽。臀部慢慢下移，直至像坐一把隐形的椅子的姿势；然后起立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置。身体

[IMG1]非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾，特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动，让大家都能花一点点时间，就能像她一样，拥有傲人的身型。小提醒：平常在家洗碗、刷牙洗脸时，把握时间，做做健身运动，像臀部夹笔，或前后左右的摆动腰臀，都

瞧瞧你的屁屁及格吗?性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么?你一项都不及格唷?想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢?这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐，

李孝利对于李孝利来说，绝对是泡菜国完美身材的标准!当然你可以说她的胸部和脸部是整出来的，但是那华丽丽的腹肌可是做不来的，这可是长时间锻炼的结果。塑身秘方：舞蹈其实，李孝利的好身材并不是天生的，她属于易胖体质，为了保持苗条的身材，李孝利将生食

剔除斜坐的软骨头坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时

1、穿支撑内衣这一点对那些松弛下垂型尤为重要。好的调整型内衣能把腋下、背部和腹部的肉肉都挤到胸部里去，让你的罩杯立刻大两个级别。记住睡觉得时候不用穿内衣，可以让身体放松，也有助于夜间的睡眠，睡眠好了，可以起到养肝的作用。2、每周按摩两次一周

[IMG1]美国演员杰西卡·阿尔巴腰臀比怎么算吗？方法很简单，就是拿你的腰围除以你的臀围，如果你的腰臀比在0.7左右，那真是值得恭喜了，演员杰西卡阿尔巴，玛丽莲梦露，维多利亚的秘密的代言人亚历山德拉安布罗西奥和超级名模凯特莫斯都拥有完美的0

剔除斜坐的软骨头 坐，可是一门大学问。如果坐不好，背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，容易造成血液循环不良，氧气不足，如果只坐椅子前端三分之一处，长时间下来臀部疲惫变形，原因是这样坐把身

[IMG1]1、瘦臀在臀部减脂忌节食 知道好莱坞女星与T台模特身材的最大区别吗？那就是“性感”。骨瘦如柴的人美不起来更谈不到“性感”二字。 “脂肪是可以有的放矢地瞄准某些部位锻炼掉的。”节制饮食几星期后你一照镜子，就看见自己的面孔已变苍白，

[IMG8]如何做提臀运动 提臀的最有效方法之小s提臀运动很多人认为翘臀就是美臀了，但其实美臀有很多种，让我们看看美臀具备的条件吧。1、臀部必须紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害。[IMG9]如何做提臀运动 提臀的最有效方法之小s提臀运动2

[IMG1]如何快速瘦臀 女星瘦臀最快的方法-李孝利李孝利有着国民妖精的称号，从过去的红极一时的少女组合Fin.k.l的成员，到如今的韩国性感女神的头名，李孝利的舞蹈更多的是表现女性的柔美，性感和娇媚，长时间的训练让李孝利不仅身材养眼，还担

女性身材的黄金比例翘臀诱惑 七步打造最性感的臀部第一式：两脚自然分开，不要太宽，也不要太窄，与肩同宽即可，双手自然放在身体两侧。抬起右膝盖直到大腿与地面平行，同时双手合十举高于头部。调整呼吸保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势

做什么运动快速瘦腿瘦臀 必知7招瘦臀的最快方法快速瘦腿瘦臀动作一：体下屈平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为

怎样可以提臀？图解提臀瘦腿的最快运动方法动作一坐在毯子上，两腿并拢伸直，上身离开地面，用手肘撑着地，然后手放在髋骨部分。利用腰腹部的力量，将腿伸直抬起，脚尖绷直让脚面和腿成一条直线，然后顺时针划12个圈，逆时针划12个圈。这个动作不仅可以收