双盘腿打坐的好处　　1.进骨骼强度　　双盘腿打坐能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，每天坚持，可增进骨骼强度。　　2.增强血液循环　　每天在床上盘腿打坐20~30分钟，可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是

冰箱里有异味去除方法之偏食物类　　1.柚子皮　　吃过的柚子皮不要扔掉，放进一个小碗里，然后放在冰箱里。柚子皮能自然散发出香味，而且具有一定的吸臭的功效，对冰箱除臭来讲，有十分好的功效，橘子皮也可。　　2.苹果　　冰箱里可以放一枚新鲜的苹果，

早晨怎么喝水最好：白开水最佳，淡盐水最差，蜂蜜水挑人起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳选择。其实，这三种水中，淡盐水最不值得推荐，因为现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，

晨起浮肿信号警惕或是肾脏疾病浮肿是机体细胞外液中水分积聚导致的局部或全身肿胀，与身体很多器官的病变有关。正常人睡前喝水较多或晚上吃得过咸，会引起脸部水肿，注意饮食后，多会改善。一般健康人在早晨醒后是可能出现轻度的浮肿，但起床活动后浮肿现象应

睡软床为什么会腰疼睡软床久了也会腰疼，那是因为身体各部分与床面接触的面积加大，被挤压的面积也会随之增大，这样就会影响身体的血液循环，从而造成腰腿酸痛。尤其是患有腰肌劳损、骨质增生和颈椎病的人睡软床还会使病症加重。腰疼能睡软床吗最好不要睡软床

胃病怎么养　　1、定期胃部检查　　不管你是身体健康还是已经有胃部不适，胃镜检查应年年做。近半数早期胃癌患者没有任何症状，等到出现胃疼、腹胀、不想吃东西等症状时，胃已经被癌细胞侵袭到中晚期了。　　越是觉得自己身体好或是年轻的人，一旦发现患有胃

　　内裤应及时清洗　　有些人嫌麻烦，会把每天换下来的内裤攒到一起洗，这是非常错误的做法。因为内裤上的分泌物大多数是蛋白质，如果不及时清洗，细菌会很容易滋生。内裤上的异味也会招来蚊虫，造成更大的清洗难度，所以应及时清洗换下的内裤。内裤应单独清

经常走路有益于大脑　　1. 增加记忆力　　随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。　　2.开发智慧　　人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定

解决高跟鞋磨脚的妙招　　1.酒浸法　　将白酒(25克左右)倒入新皮鞋内，晃动几次，放一小时后再穿，皮质就不再板硬，鞋也不再夹脚。如果是皮鞋边缘磨脚，比如脚后跟处，可以把湿纸巾晾干，再充分浸透白酒，用一个夹子固定在磨脚处的皮鞋部位，放置一晚上

糖尿病走路的好处（1）能降血糖运动能提高身体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，并且能增加肌肉对葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代谢，达到降糖目的。（2）能降血脂和血压血液中的胆固醇里有一类叫“低密度脂蛋白胆固醇”，是“坏胆固醇”，它

预防老年痴呆之饮食　　在“合理膳食、总量控制”不变的原则上，家人在照料糖尿病患者的过程中，可以让患者多摄取对脑细胞有益的食物。如富含卵磷脂的蛋类、动物肝脏、鱼类等食物和鱼油、橄榄油都有益于脑细胞的生长和抑制其凋亡;坚果类食物和脱脂牛奶富含酪

指甲凹凸不平是怎么回事营养缺乏有人观察到，长期饥饿、手指瘫痪或固定等因素可使指甲生长缓慢。患缺铁性贫血及造成肢端缺血的雷诺氏病，皆可引起指甲凹凸不平 症。说明指甲凹凸不平与营养也有一定的关系。一般来说：此种病甲表现提示身体内钙质、蛋白质、硫

泡脚出大汗好不好不好。因为每个人的体质不同，所排出的汗也会不同，可正常的话，一般情况下，泡脚泡到后背有点儿潮或者额头出汗就可以了，但如果出汗过多或者出汗异常，那么，可能反而身体健康受到威胁。泡脚出汗部位预示你的健康状况1、泡脚不出汗：预示体

伤肝的行为有哪些睡眠不足睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，如果经常熬夜既会导致睡眠不足，就会影响肝脏夜间的自我修复。早上起床后不及时排尿晚上11点至凌晨1点，是肝脏的排毒时间，晚上身体各种代谢器官也会协助肝脏运毒排毒，因此在早上起床后尽快

山药枸杞粥材料：新鲜山药50克，粳米100克，枸杞子15克，白糖、蜂蜜各调味品适量。做法：先将粳米洗干净，然后放到水中浸泡一个小时捞出沥干水份，然后把山药切成小丁状，用温水把枸杞子泡开。将山药丁、粳米、枸杞子一起加适量的水放到锅中用火煮开，

糖尿病对心脑血管的危害糖尿病如果血糖长期控制不佳可导致大血管发生病变，主要表现为主动脉、冠状动脉、脑动脉粥样硬化，糖尿病患者心脑血管病的并发率和病史率为非糖尿病人的3.5倍。糖尿病对肾脏的危害糖尿病患者长期高血糖、高血压及高血脂，肾小球微循

亚健康症状一：记忆力下降是否在日常生活、工作中，老是忘记很多事情，在进行学习工作时，容易走神，无法集中自己的精力，其实这些都是心理亚健康的一种表现。亚健康症状二：思维缓慢、反应迟钝如果发现自己想问题时有些困难，与人交流时，脑海中偶尔“短路”

祛斑丝瓜络饮配料：丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。制法：以上七味药，用纱布包裹后，放锅中加水适量，连煎2次，取汁2碗，分早、晚各饮1碗，或代茶频饮。功能：健脾祛风，悦颜祛斑。丝瓜

晚上吃什么美容：纳豆纳豆中富含一种名为“纳豆菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次纳豆效果可以持续10~12个小时，所以对于血栓病患者非常有效。血栓也是引发脑梗塞的重要原因。而且，容易形成血栓的时间带是人体入眠后6~8个小时之间，与“纳豆菌”的有

不在深夜睡觉前洁面很多妹纸通常加班到深夜以后才能睡觉，为了减低辐射对皮肤的伤害，很多妹纸会在睡觉之前洁面，但是中医却认为，肌肤的保养要顺应环境以及身体状态的变化，因此不能等到睡觉前才进行洁面，要尽量把界面的时间提前，这样可以减少肌肤的负担，